充分理解的知识有助于信息的保留和通过练习应用这些知识，从而养成持久的替代习惯。 然后，数据从短期记忆转移到长期记忆。 为了方便这种转移，要记住一个关键词：连接。 我们的神经网络是从多个连接一点一点构建起来的。 这些联系构成了越来越复杂的图表，正如我们所学习的那样，这些图表通过概念或具体示例得到了丰富，从而巩固了知识。 这些网络的构建是通过逐渐嫁接与实践经验相关的概念来完成的。
我们的内存不是静态块
必须不断地重新审视它。 为了有效，知识网络必须以不同的方式定期得到刺激：通过与他人分享你所知道的。 通过参与将这些知识付诸实践的活动。 通过测试您的知识：如果可能，提交定期测验以测试您的知识。 睡眠也起到巩固作用。 当我们 约旦电话号码数据 睡觉时，我们的大脑会整合来自我们短期记忆的数据并将其转移到我们的长期记忆中，这具有丰富我们的神经网络的效果。 在睡眠期间，大脑还会执行清理操作，清除一段时间内未被激活因此被认为无用的某些数据。
提醒我们我们学到的大部分知识都是为
了带来持久的行为改变。 这是简单的策略！ 用好习惯代替 CG线索 坏习惯比试图消除坏习惯更有效。 替换比徒劳的删除更可取。 德国最近的一项研究质疑我们的大脑是如何养成这些我们非常想改掉的著名习惯的。 当我们学习一种新的行为时，两个过程同时起作用，并且在一定程度上相互竞争：当我们了解给定上下文中的行为会导致结果时，我们大脑的某些区域就会建立关联 脑。
