当面对极其消极的情况时你改变现

状的能力似乎不足。这种无助感会让你僵住，什么也不做。它还会放大你悲观的情绪，把你曾经的乐观情绪变成无法动弹的绝望。不要放弃。你可以采取一些行动，这样你就不会感到如此无助。寻找帮助者罗杰斯先生的动画图像说寻找帮助者儿童电视节目主持人罗杰斯先生不仅仅是一个舒适羊毛衫的爱好者。

他还是一个教育一代人如何更充

满希望、减少无助的人。这是他要说的话：“当我还是个孩子的时候，我会在新闻中看到可怕的事情，我妈妈会对我说，‘寻找帮助者。你总会找到愿意提供帮助的人。’直到今天，特别是在灾难发生的时候，我还记得母亲的话，而且我总是意识到这个世界上仍然有这么多帮助者 — — 这么多有爱心的人，这让我感到很安慰。

伤或冲突可能是毫无意义的

这些情况下，不要呆呆地呆着，而是将注意力手机号码数据集中在人们如何做出有益的反应以缓解你的无助感上。按照罗杰斯先生的建议寻找帮助者，并考虑自己成为帮助者之一。做一个 Lea DeLaria 的小动画形象，说“愤怒可以让你完成事情”无助可能源于不知道从哪里开始，被一切压得喘不过气来。诀窍是，只做一件事就足以让你摆脱无助感。

你所做的事情甚至不需要与你

无助感的根源有关。做某事——任何事——都会让促销速度更快，但你感觉良好，开始恢复你的控制感，增强你的自尊心，激励你完成更多事情。选择一些简单或有趣的事情，从只 1000个手机号码需要一点努力的待办事项开始。改善你情绪的是完成某件事的行为，而不是完成某件事本身。当你朝着积极的生产力迈出一步时，也要原谅自己无法完成的事情。在你的待办事项清单上勾选一项，在你的社区做志愿者，或为他人做一件善事。