Maureen Dwight，骨科治疗诊所的肌肉骨骼临床专家兼诊所主任 此外，患有关节炎等其他疾病的作家也会加剧手腕疼痛。骨科医生杰罗姆·埃纳德 (Jerome Enad)表示：“打字还可能导致手腕拇指侧或小指侧肌腱炎。如果你的手腕处有其他疾病，比如关节炎，那么这些疾病可能会相互加剧。” 虽然这些是导致手腕疼痛的一些最常见原因，但压力也可能是一个隐藏的问题。由于作家要应对管理和寻找新客户的压力、不可预测的工作因素，持续的压力可能会加剧手腕疼痛。
Clearing首席医疗官兼
联合创始人 Jacob 博士表示：“一旦炎症蔓延，就会影响多种腕部疾病，并且还会因压力而恶化。” 预防腕部疼痛 只关注手腕疼痛的症状并不能帮助你找出疼痛的根本原因。虽然治疗必不可少，但找出根本原因可以帮助你减轻书写带来的疼痛。 最好的药物最终还是预防，因此，保持正确的姿势，采用适当的人体工程学策略，并 泰国数据 注意我们的身体以预防手部和手腕疼痛非常重要。 Nitin Goyal 医生，Rush 中西部骨科医院手部、腕部和肘部外科医生 首先检查一下你的工作场所设置。
你是在沙发上或床上写作，还是有专用的桌子和椅子？确保你的自由写作空间具有符合人体工程学的设置： 使用可调节的桌子和舒适的椅 在线的命脉 子来调整您的书写姿势——不仅可以减轻手腕的压力，还可以减轻颈部、肩部和背部的压力。 避免对肌腱施加压力。使用腕垫、符合人体工程学的键盘和鼠标减轻手腕的压力。将电脑显示器或笔记本电脑屏幕的顶部保持在与眼睛齐平的位置。这可以防止您以驼背的姿势工作或弯曲脖子看屏幕，从而导 TWD 目录 致背痛。 定期休息。设置闹钟，一小时左右后起床走动。最好是呼吸新鲜空气，出去散步。
研究表明，散步
的好处很多。从帮助缓解关节疼痛到保持健康体重，亲近大自然可以促进心理健康。 提倡经常休息，并表示：“打字一小时就休息一下（5-10 分钟）。伸展手指或手腕约 15 秒。” 这一观点也得到了 博士的支持，他建议：“防止打字时手腕疼痛的最佳方法是保持良好的姿势和人体工程学。
