这是简单的策略！ 用好习惯代替坏习惯比试图消除坏习惯更有效。 替换比徒劳的删除更可取。 德国最近的一项研究质疑我们的大脑是如何养成这些我们非常想改掉的著名习惯的。 当我们学习一种新的行为时，两个过程同时起作用，并且在一定程度上相互竞争：当我们了解给定上下文中的行为会导致结果时，我们大脑的某些区域就会建立关联 脑。 这是学习旨在实现目标的行为的先决条件。
当结果符合既定目标时我们
会通过重复这种行为来强化这种行为。 同时，在刺激与其反应之间形成了另一种关联，这种关联独立于预期结果并且完全依赖于重复。 这两种机制，第一种以结果为中心，第二种以重复为中心，是习惯形成的神经学基础。 我们的大脑如何 加纳电话号码数据 调节这些机制？ 为了看得更清楚，德国研究人员使用了功能磁共振成像 (fMRI)，它可以实时显示大脑活动。 53 个人参与了根据以下三个阶段设计的实验： 在扫描仪之外创建一系列旨在实现目标的任务。
通过在扫描仪内部执行一系
列任务来养成习惯。 这两种机制（以结果为中心的机制；以重 CG线索 复为中心的机制）在扫描仪内部进行竞争。 结果表明，通过分析大脑相关区域的活动，利用基于结果的行为学习机制，比抑制不良习惯更有效地减弱对特定行为的依赖 通过尝试减少相同任务的重复。
