量以及感到孤独等其他具有挑战性的

Maureen Dwight,骨科治疗诊所的肌肉骨骼临床专家兼诊所主任 此外,患有关节炎等其他疾病的作家也会加剧手腕疼痛。骨科医生杰罗姆·埃纳德 (Jerome Enad)表示:“打字还可能导致手腕拇指侧或小指侧肌腱炎。如果你的手腕处有其他疾病,比如关节炎,那么这些疾病可能会相互加剧。” 虽然这些是导致手腕疼痛的一些最常见原因,但压力也可能是一个隐藏的问题。由于作家要应对管理和寻找新客户的压力、不可预测的工作因素,持续的压力可能会加剧手腕疼痛。

Clearing首席医疗官兼

联合创始人 Jacob 博士表示:“一旦炎症蔓延,就会影响多种腕部疾病,并且还会因压力而恶化。” 预防腕部疼痛 只关注手腕疼痛的症状并不能帮助你找出疼痛的根本原因。虽然治疗必不可少,但找出根本原因可以帮助你减轻书写带来的疼痛。 最好的药物最终还是预防,因此,保持正确的姿势,采用适当的人体工程学策略,并 泰国数据 注意我们的身体以预防手部和手腕疼痛非常重要。 Nitin Goyal 医生,Rush 中西部骨科医院手部、腕部和肘部外科医生 首先检查一下你的工作场所设置。

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你是在沙发上或床上写作,还是有专用的桌子和椅子?确保你的自由写作空间具有符合人体工程学的设置: 使用可调节的桌子和舒适的椅 在线的命脉 子来调整您的书写姿势——不仅可以减轻手腕的压力,还可以减轻颈部、肩部和背部的压力。 避免对肌腱施加压力。使用腕垫、符合人体工程学的键盘和鼠标减轻手腕的压力。将电脑显示器或笔记本电脑屏幕的顶部保持在与眼睛齐平的位置。这可以防止您以驼背的姿势工作或弯曲脖子看屏幕,从而导 TWD 目录 致背痛。 定期休息。设置闹钟,一小时左右后起床走动。最好是呼吸新鲜空气,出去散步。

研究表明,散步

的好处很多。从帮助缓解关节疼痛到保持健康体重,亲近大自然可以促进心理健康。 提倡经常休息,并表示:“打字一小时就休息一下(5-10 分钟)。伸展手指或手腕约 15 秒。” 这一观点也得到了 博士的支持,他建议:“防止打字时手腕疼痛的最佳方法是保持良好的姿势和人体工程学。

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