即使你的工作需要你长时间坐在办公桌前，也有一些简单的方法可以让你每天活动起来。虽然我们很多人经常把科技与久坐的生活方式联系起来，但统一的通信和协作解决方案可以让你更容易在工作日更加活跃。

办公桌的缺点

许多办公室职员的日常生活都比较久坐，这增加了患心脏病和其他慢性病的风险。这对 在家办公的人来说是一个极大的挑战， 他们可能觉得自己必须整天坐在电脑前，而不能站起来走到同事的办公桌前。美国心脏协会估计，到 2035 年，心脏病造成的医疗服务、药物和过早死亡等影响将 超过 1 万亿美元。如果到那时情况没有改变，他们预测美国近一半 (45%) 的人口将患有某种形式的心血管疾病。慢性病不仅会造成金钱或身体健康方面的损失。不良习惯会降低我们的生活质量，损害心理健康，影响我们的工作能力。在久坐的生活方式中增加一些规律的体育锻炼有助于降低患 2 型糖尿病、心脏病、某些类型的癌症、抑郁症、焦虑症和痴呆症等慢性病的风险。

促进商业沟通的 4 种简单方法

养成锻炼习惯（无论多小）都会对整体健康和幸福产生持久影响。即使每天多运动几分钟，也会带来显著的变化，将其纳入日常生活比你想象的要容易。

1. 安排步行或站立会议

站立有很多好处，包括燃 手机号码数据 烧卡路里、增加能量和情绪以及改善姿势。符合人体工程学的站立式办公桌可以有所帮助，但您可以尝试一些简单的事情，例如将计算机放在支架上以开始站立会议。尽可能从办公桌上站起来并步行接听电话。使用软件电话和协作应用程序，电线不会限制您的会议，您可以随心所欲地移动。

2. 使用番茄工作法来运动

你可能听说过番茄工作法：专注工 转卖iphone违法吗作 25 分钟，然后休息 5 分钟。这种方法非常有效，许多时间跟踪和生产力应用程序甚至都具有番茄工作法功能。试试看，在短暂的休息时间做几次深蹲或开合跳。当你回到主要任务时，你可能会感到精力充沛、成就感十足。

3.远程工作的灵活性

许多雇主为远程和混合办公的员工提供 更灵活的工作时间安排。如果您的工作场所就是这种情况，请利用一天中的休息时间报名参加健身课程、带狗散步，甚至做一点举重运动。充分利用远程工作的灵活性：不要忘记在日历中划出这段时间或在工 UAB 目录 作应用中设置离开状态，这样您的运动时间就不会被打断。

4. 集体锻炼

要帮助来激励自己独立活动吗？邀请您的团队成员加入您，增加他们的活动量。即使你们都在远程工作，让其他人监督您的锻炼也会非常有帮助。无论是通过群聊签到还是通过椅子瑜伽开始视频会议，让整个团队一起运动都可以提高士气和工作效率。

通过锻炼改善员工体验

频繁搬家的好处不仅限于员工的健康和福祉——提供健康计划的公司也会受益。如今的求职者正在寻找优先考虑他们身心健康的公司，如果有这些福利，他们更有可能留下来。员工健康计划可提高工作场所生产力、减少缺勤率并提高士气。83% 的员工表示，健康计划改善了员工体验，79% 的员工表示，健康计划帮助他们尽可能提高工作效率。公司必须确保团队利用这些计划来最大限度地发挥员工健康计划的作用。员工不会参加他们不知道的计划，尤其是如果他们不每天去办公室的话。公司可以通过多种沟通渠道 来传达健身信息，从而提高参与度。电子邮件、聊天、日历约会和视频会议都是确保每个人都知道该运动的好方法。下次您在工作中感到停滞不前、缺乏灵感时，请尝试离开办公桌，让您的心脏跳动起来。每天只需几分钟的运动就能让您对自己和工作的感觉更好。